برنامه ی رژیم غذایی Foody یک برنامه ی رژیم غذایی و ردیاب علائم و نشانه های سلامتی مربوط به مصرف مواد غذایی است که عملکرد بسیار سریع و روانی دارد و بدون اتصال به اینترنت کار می کند.

تغذیه یک مفهوم مهم است که باید در مورد آن آگاهی داشته باشیم. سلامتی مغز و دیگر اعضای بدن شما تحت تاثیر مواد غذایی مصرفی در طول روز است. همانطور که می دانید نقش مدیریت وزن در کیفیت زندگی امری ضروری است و می تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری ها، جلوگیری کند. اگر در تلاش هستید که یک رژیم غذایی مناسب و معقول را رعایت کنید، برنامه ی رژیم غذایی Foody در این راه، بسیار کمک کننده خواهد بود.

می توانید از برنامه ی رژیم غذایی Foody مثل یک دفترچه خاطرات استفاده کرده و هر آنچه را که می خورید در آن یادداشت کنید. تجزیه و تحلیل داده هایی که وارد این برنامه می شوند، از طریق رابط کاربری مناسب، به شما کمک می کند تا درک بهتری از سلامتی خود داشته باشید.

همانطور که اشاره کردیم ویژگی جالب این برنامه این است که مبتنی بر اینترنت نیست و می توانید به صورت کاملا آفلاین از آن استفاده کنید. همچنین گفتنی است که برنامه ی رژیم غذایی Foody بسیار کاربر پسند و استفاده از آن بسیار راحت است. در واقع به جای نمودارها و بخش های پیچیده، طبقه بندی ساده ای دارد. وظیفه اصلی شما این است که در طول استفاده از آن، مواد غذایی مصرفی خود را ثبت کنید. با صبحانه شروع کنید، سپس نهار، شام، اسنک هایی که در طول روز مصرف می کنید و همچنین نوشیدنی هایی که کنار غذا می نوشید را به همراه مواد تشکیل دهنده ی آنها، یادداشت کنید.

به همین ترتیب، علائم سلامتی خود را نیز با عناوین مختصر، همراه با زمان ثبت کنید. برنامه ی رژیم غذایی Foody تمام این اطلاعات را بر روی یک جدول با محدوده های زمانی و نوع غذا نمایش می دهد.

این برنامه داده ها را بر روی دستگاه ذخیره می کند و هیچ زیر ساخت ابری ندارد، از این رو اتصال به اینترنت مورد نیاز نیست و توابع آن تماما به صورت آفلاین انجام می شوند. همچنین قابلیت لمس سه بعدی نیز در آن کاربرد دارد و برای اضافه کردن سریع وعده های غذایی و یا علائم سلامتی، مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین می توانید گزارشات خود را به صورت پی دی اف، با دوستان، پزشکان و متخصصان تغذیه، به اشتراک گذارید.

برنامه ی رژیم غذایی Foody تنها برای دستگاه های ios  در دسترس است. اگر علاقه مند به استفاده از آن هستید، هم اکنون می توانید در اپ استور آن را بیابید.

برخی از مراحل استفاده از آن به همراه چند اسکرین شات در تصاویر زیر قابل مشاهده است، برای آشنایی بیشتر با این برنامه توصیه می کنیم این تصاویر را بررسی کنید.

۱.

.

۲.

۳.

.

۴.اضافه کردن یک وعده غذایی جدید

.
۵.اضافه کردن یک نوع غذا به یادداشت ها

.
۶.اضافه کردن یک نشانه ی سلامتی جدید

.
۷.مرور یادداشت ها

.
۸.اضافه کردن مواد

.
۹.یادداشت ها با اقلام و نشانه ها

.

با عضویت در کانال رسمی تکرا در تلگرام از آخرین اخبار روز تکنولوژی مطلع باشید.

.

منبع: phonearena

عصر تکنولوژی، تکرا

نوشته معرفی برنامه ی رژیم غذایی Foody اولین بار در تکرا - اخبار روز تکنولوژی پدیدار شد.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که در تعدادی از مواد غذایی خواص ضد پیری وجود دارد و این غذاها اگر به صورت منظم مصرف شوند، در به تاخیر انداختن پیری مفید خواهند بود. این غذاها علاوه بر افزایش طول عمر، ما را در برابر بیماری‌های ناشی از کهولت سن مانند مشکلات قلبی، دیابت و پوکی استخوان محافظت می‌کنند. هر از گاهی افرادی برای کاهش سرعت روند پیری تلاش می‌کنند، اما دانشمندان تاکنون موفق به کشف چشمه جوانی نشده‌اند؛ با این حال، حفظ تعادل در رژیم غذایی حتی اگر به تاثیرش در کاهش سرعت پیر شدن اعتقاد نداشته باشیم، کار بدی نیست!

در پی بالا رفتن سن، درد‌ها و مشکلاتی هر چند جزئی بروز می‌کنند که باعث خستگی زودرس و آسیب‌پذیری ما می‌شوند، اما هنوز جای امیدواری هست؛ غذاهایی وجود دارند که می‌توانند با اثرات نامطلوب پیری مقابله کنند. این غذاها معجزه نمی‌کنند اما آن طور که سازمان ملی بهداشت ایالات متحده می‌گوید، موجب افزایش سلامت عمومی و نشاط می‌شوند.

در حالی که رژیم غذایی مناسب و ورزش کافی به سلامتی و حفظ تناسب اندام کمک می‌کند، غذاهایی هم وجود دارند که در جلوگیری از بروز مشکلات و بیماری‌های مرتبط با افزایش سن و سال تاثیر فوق‌العاده‌ای دارند؛ برای این که با ۹ ماده غذایی مبارزه کننده با پیری آشنا شوید، ادامه مطلب را بخوانید:

 گردو و انواع آجیل

بر اساس یافته‌های دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، گردو و آجیل‌هایی مانند فندق، ضد پیری و سرشار از اسید چرب امگا ۳ و غنی از مواد معدنی بوده و به تنظیم سطح کلسترول خون، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که آجیل‌ها با وجود کالری و چربی زیاد، تاثیر چندانی در افزایش وزن ندارند؛ چون با ایجاد احساس سیری زودرس مانع مصرف بیش از اندازه می‌شوند؛ همچنین بدن فقط تا ۲۰ درصد از آجیل مصرف شده را جذب می‌کند.

 انواع توت‌ها

پژوهشگران دانشگاه Tufts کشف کرده‌اند که در بلوبری و توت، موادی هستند که خواص ضد التهابی دارند؛ همچنین این مواد غذایی از آسیب‌ اکسیداتیو و در نتیجه افزایش سن جلوگیری می‌کنند.

 سبزیجات سالم

سبزیجات سالم، حاوی کلسیم، فولات و مواد مغذی گوناگون هستند که هنگام افزایش سن، به سلامت استخوان‌ها و چشم‌ها و حفظ قدرت استدلال کمک می‌کنند. رژیم غذایی سرشار از سبزیجاتی مانند کلم و کلم بروکلی، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان و از دست دادن حافظه می‌شود.

شکلات تلخ

بر اساس تحقیقات ژورنال زیبایی پوست، دانه‌ کاکائو که شکلات از آن بدست می‌آید سرشار از آنتی اکسیدان فلاوانول است و التهاب و آسیب پوست در نتیجه تابش نور ماورای بنفش را کاهش می‌دهد؛ همچنین مصرف شکلات تیره گردش خون را تقویت و به حفظ رطوبت طبیعی و کاهش چین وچروک پوست کمک می‌کند و باعث می‌شود که پوست جوان‌تر به نظر بیاید.

حبوبات

تحقیقات نشان می‌دهند که حبوبات غذای خوبی برای قلب و یک منبع پروتئین عالی و بدون چربی، بخصوص برای افراد دارای رژیم گیاه‌خواری هستند؛ همچنین مقدار زیادی فیبر، انواع ویتامین‌ها بخصوص گروه B، مواد معدنی، آنتی اکسیدان، پتاسیم و آهن دارند.

غلات سبوس‌دار

غلات سبوس‌دار به دلیل داشتن فیبر، مواد معدنی، انواع ویتامین‌ها بخصوص گروه B و آنتی‌اکسیدان می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مربوط به افزایش سن، مانند سرطان و مشکلات قلبی عروقی را کاهش دهند و به دلیل هضم آهسته، برای پیشگیری از دیابت و فشار خون بالا مناسب هستند. برنج قهوه‌ای و بلغور جوی دوسر از بهترین غلات سبوس‌دار به شمار می‌روند.

ماهی

بر اساس اطلاعات بدست آمده از مقاله The Omega Diet نوشته دکتر Artemis P. Simopoulos، غذاهای دریایی مقدار زیادی امگا ۳ دارند و این اسید چرب، بخشی از مغز را که به خلق و خو و رفتار افراد سالم مربوط است، تحت تاثیر قرار می‌دهد و موجب احساس خوشایند و رضایت از زندگی در سنین بالا می‌شود؛ همچنین اسیدهای چرب موجود در قزل آلا و ماهی تن اثرات ضد التهابی قوی دارند.

 روغن زیتون

به تازگی دانشمندان دریافته‌اند که روغن زیتون دارای مقادیر زیادی از چربی‌های اشباع نشده و برای سلامت قلب بسیار مفید بوده و افزودن روغن زیتون طبیعی خالص به غذا در حفاظت از سلامت انسان و کاهش عوارض پیری بسیار موثر است.

 آووکادو

مهم نیست که آووکادو را به صورت پوره مصرف نمایید یا به صورت خرد شده به سالاد اضافه کنید؛ این میوه خواص ضد پیری زیادی دارد. بر اساس تحقیقات مرکز پژوهشی، آموزشی و توانبخشی سالمندان بوستون، آووکادو سرشار از فولیک اسید و ویتامین B است؛ به علاوه مقدار فراوانی از آنتی‌اکسیدان‌ها، چربی‌های اشباع نشده، پتاسیم و ویتامین E دارد که برای کاهش کلسترول، کاهش فشار خون و حفظ طراوت و انعطاف پذیری پوست مفید هستند. فولات موجود در این میوه هم مانع از حمله قلبی و پوکی استخوان می‌شود.

نتیجه‌گیری:

مجله پزشکی New England می‌گوید که دریافت روزانه ویتامین‌ها به صورت استاندارد، می‌تواند هموسیستئین را که با تصلب شرایین در ارتباط است به زیر محدوده ریسک برساند؛ همچنین غذاهای ارگانیک دارای ویتامین‌های گروه B و کلسیم، مانند هویج، کلم بروکلی، طالبی، بادام، زردآلو و بادام زمینی خطر پوکی و شکستگی استخوان را کاهش می‌دهند. به طور کلی رژیم غذایی خوب بهترین راه مقابله با پیری بوده و آنچه خواندید و غذاهایی که به آنها اشاره شد، نظر کارشناسان و محققان است؛ همچنین سیر و فلفل قرمز را هم می‌توانید به لیست اضافه کنید که اولی باعث کاهش کلسترول و فشار خون می‌شود و دومی منبع غنی ویتامین C بوده و کلاژن را افزایش می‌دهد. هویج به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش کمک می‌کند و سویا هم با داشتن مقدار بالای ایزوفلاوون به کاهش خطر از دست دادن توده استخوان در دوران یائسگی زنان کمک می‌کند.

نوشته با مصرف این ۹ ماده غذایی با پیری مبارزه کنید! اولین بار در - آی‌تی‌رسان پدیدار شد.

برای کسانی که به محرکی برای به مرتب ورزش کردن و استفاده از غذای سالم، نیاز  دارند، برنامه ی Pact در اپ استور و گوگل پلی، برای ایجاد انگیزه ی ورزش، مدیریت وزن و مصرف غذای سالم در دسترس قرار دارد.

فرد برای مرتب ورزش کردن و زندگی سالم، باید پیمان ببندد تا به برنامه ی خود عمل کند، از طرفی نیاز به انگیزه ای برای پایبندی بر این تعهد دارد، با توجه به اینکه پول بیشترین محرک است، برنامه Pact از این محرک برای ایجاد “پیمان” استفاده می کند. کاربر در هفته باید به دفعات معینی، ورزش کند و مقدار مشخصی سبزیجات در همین هفت روز مصرف کند. در واقع سه بار در هفته، باید نام غذاهایی که در برنامه ی غذایی خود قرار داده است را وارد برنامه کند.
عملکرد این برنامه به این شکل است که مقداری پول از سوی کسانی که به تعهدات خود عمل نمی کنند به کسانی که مرتب به ورزش می روند و از غذاهای سالم استفاده می کنند، تعلق می گیرد.کاربر برای اثبات اینکه برای ورزش به باشگاه رفته است، می تواند از GPS استفاده کند و یا برای اینکه نشان دهد که غذای سالم را مصرف می کند، از وعده ی خود عکس بگیرد. اگر نتواند به پیمان خود پایبند بماند، باید مقدار پولی را که از قبل مشخص شده، بپردازد، این پول به کسانی که توانسه اند به صورت کامل بر تعهد خود عمل کنند، تعلق می گیرد.
با توجه به ادعای توسعه دهندگان Pact، تقریبا ۹۵ درصد از شرکت کنندگان در این برنامه به اهداف خود، رسیده اند. با استفاده از Pact و نکته ی انگیزشی آن که مربوط به پول است، می توان وزن خود را مدیریت کرد و زندگی سالمی را پیش گرفت.

.

با عضویت در کانال رسمی تکرا در تلگرام از آخرین اخبار روز تکنولوژی مطلع باشید.

.

منبع: phonearena

عصر تکنولوژی، تکرا

نوشته معرفی برنامه ای برای مدیریت وزن و مصرف غذای سالم اولین بار در عصر تکنولوژی - تکرا پدیدار شد.