چند ساعت خواب برای حفظ سلامت شناختی انسان لازم است؟

بی‌خوابی در بلندمدت می‌تواند بر عملکرد شناختی و حافظه تأثیر بگذارد. اما دقیقاً چند ساعت خواب برای بهبود عملکرد شناختی و سلامت بدن کافی است؟