مطالعاتی که اخیرا در ایالات‌متحده انجام شده نشان می‌دهند که تحریک الکتریکی خفیف مغز می‌تواند به بهبود حافظه در افراد مسن کمک کند. این راهکار برای تقویت هر 2 شکل حافظه بلندمدت و کوتاه‌مدت کارآمد بوده و تاثیرات مثبت آن برای مدت حدودا یک ماه تداوم خواهند یافت.

این مطالعات در دانشگاه بوستون انجام شده و طی آن از تکنیک تحریک جریان متناوب ترانس کرانیال (tACS) استفاده شده است. در این تکنیک، الکترودهایی به سر متصل شده و محرک‌های الکتریکی ضعیفی را به مغز منتقل می‌کنند. نتایج پژوهش اخیر نشان می‌دهند که این اقدام موجب بهبود ارتباطات میان بخش‌های مختلف مغز شده و در نتیجه قوه حافظه فرد افزایش پیدا می‌کند. این پژوهش تحت سرپرستی راب رینهارت انجام شده است.

در این پژوهش مناطقی از قشر جلویی مغز که مسئول حافظه بلندمدت محسوب می‌شود؛ تحریک شد. همچنین محققان لوب جداره پایینی در قسمت پشتی مغز که مسئول حافظه کوتاه‌مدت به‌شمار می‌رود را تحریک کردند. برای تحریک هر یک از بخش‌های مسئول حافظه بلندمدت و کوتاه‌مدت به‌ترتیب از فرکانس‌های بالا و پایین استفاده شد.

این بررسی روی 60 داوطلب در محدوده سنی 65 تا 88 سال انجام شد. این افراد به 3 گروه مختلف تقسیم شدند. برای 20 نفر گروه نخست، عمل تحریک صرفا روی قشر جلویی مغز انجام شد. در گروه دوم صرفا لوب جداری مغز تحریک شد و برای گروه سوم نیز عمل تحریک مغزی به هیچ شکلی انجام نشد. در ادامه از افراد حاضر در هر یک از گروه‌ها درخواست شد تا 20 کلمه موجود در یک فهرست که پیش‌تر برای آنها خوانده شده بود را به‌خاطر بیاورند.

به گفته راب رینهارت، افرادی که فرآیند تحریک مغزی روی آنها اجرا شد؛ صرفا نوعی احساس سوزن‌سوزن خفیف، خارش یا گرما را احساس کردند. هر جلسه تحریک مغزی 20 دقیقه زمان برد و این عمل به مدت 4 روز تکرار شد. در نتیجه مشخص شد افرادی که تحریک مغزی روی آنها انجام شده بود؛ در مقایسه با افراد عادی بدون تحریک مغزی، کلمات را به شکل بهتری به‌خاطر داشتند.

به‌خاطر آوردن کلمات به تحریک ناحیه خاصی از مغز متکی بوده و این عمل به لحاظ کمی موجب بهبود 50 الی 65 درصدی کیفیت حافظه شد. شرکت‌کنندگان در آزمایش از میان فهرست 20 کلمه‌ای ارائه شده به‌طور متوسط بین 4 الی 6 کلمه بیش‌تر از افراد عادی به یاد آوردند. نکته مهم اینکه نوع تحریک بایستی با امواج طبیعی مغز مطابقت داشته باشد و در غیر این‌صورت هیچ تاثیر مثبتی نخواهد داشت.

در عین‌حال بهترین شاخص افرادی بودند که در ابتدای پژوهش، بدترین عملکرد شناختی را از خود نشان دادند. محققان بر این باورند که روش مورد اشاره به مبتلایان به بیماری آلزایمر یا سایر اشکال زوال عقل کمک خواهد کرد. در حال حاضر این نتایج صرفا بر اساس داده‌های اولیه به‌دست آمده‌اند؛ بنابراین برای نتیجه‌گیری کامل و قطعی در این زمینه هنوز خیلی زود است.

با این‌حال ماروم بیکسون؛ یک متخصص اعصاب در کالج شهر نیویورک (که البته در این پژوهش مشارکت نداشته است) اعلام کرده که اقدامات مداخله‌ای برای مدت بسیار کوتاهی انجام شدند؛ اما تاثیرات آنها فوری و بسیار طولانی‌مدت بودند. در عین‌حال وی تصریح کرد که انجام تحقیقات تکمیلی در این زمینه حیاتی خواهد بود؛ اما این فناوری از پتانسیل قابل‌توجهی برخوردار بوده و می‌تواند در مطب هر پزشک یا حتی منزل بیماران مورد استفاده قرار گیرد.

نوشته تحریک الکتریکی مغز به بهبود حافظه در افراد مسن کمک می‌کند اولین بار در آی‌ تی‌ رسان منتشر شد.

همه ما با افزایش سن احساس می کنیم که دیگر ذهن مان مانند قبل تیز و زیرک نیست و قدرت خود را از دست داده است. این برای هیچ کس خوشایند نیست، این سوال در ذهن ایجاد می شود که آیا راهی برای بهبود قدرت مغز مان وجود دارد؟ بر اساس آخرین مطالعات انجام شده باید در  پاسخ به شما بگوییم که بله، وجود دارد. در این مقاله قصد داریم ۸ روش برای بهبود قدرت مغز که با انجام آن ها نابغه خواهید شد ، را شرح دهیم. با تکرا همراه باشید.

شارژ کردن مغز

در حال حاضر ما می دانیم که مشکلات مغز که در گذشته غیرقابل برگشت به نظر می رسید، می تواند بهبود یابد و  حتی در مواردی به طور کامل درمان شود. بنابراین اگر شما به افزایش قدرت مغزتان امیدوار هستید، در این جا ۸ نکته را برای شما ارائه می کنیم که با رعایت آن ها می توانید مغز خود را شارژ کنید. این ۸ نکته را که بسیار هم ساده هستند، حتما امتحان کنید.

راه هایی ساده برای بهبود قدرت مغز

۱- لباس مناسب برای تحت تاثیر قرار دادن افکار

گاهی اوقات ظاهر، واقعا همه چیز است. تعدادی از مطالعات روانشناسی یافته اند که پوشیدن لباس هایی که بیشتر از حد معمول رسمی هستند، افراد را تشویق می کند که مفهومی فکر کنند.
مثل استیو جابز و ژاکت یقه اسکی دار او، این به این معنی است که افراد ایده ها را کلی مطرح می کنند به جای آن که روی جزئیات جزئی تمرکز کنند.

۲- سه کیلومتر در روز پیاده روی کنید

همان طور که ما محیط اطراف را کاوش می کنیم، مغز ما هم در یک حالتی است که آماده جذب اطلاعات بیشتر است و هر فعالیت و کاری که انجام می دهیم همانند کود برای مغز عمل می کند و جزء فاکتورهای رشد است.
بیشتر ورزش های منظم مثل پیاده روی، نشان داده اند که خطر زوال عقل و کاهش توانایی ذهن را در زندگی آینده، بیشتر از ۶۰ درصد کاهش می دهد.

۳- از گوگل کردن هر چیزی دست بردارید، قدری به ذهن خود رجوع کنید

آیا اینترنت ما را احمق تر می سازد؟ این بستگی دارد که شما چطور از آن استفاده کنید. آسان تر است که اطلاعات را در گوگل پیدا کنید و کمتر احتمال دارد که اطلاعات شما را سخت درگیر خود کنند، شما قدرت مغزتان را درگیر نمی کنید و سریع به گوگل کردن اقدام می کنید.
به جای آن که موضوع به موضوع به سرعت بگردید و یا سوال تان را گوگل کنید با موضوع جدید چالش کنید، تا آن را پیدا کرده و در آن استاد شوید. پاسخ را در کتاب ها و افراد آگاه جستجو کنید تا حافظه و ظرفیت شما برای یادگیری بهبود یابد.

۴- یک زبان یاد بگیرید

یاد گرفتن یک زبان اثر زیادی در بهبود قدرت مغز دارد. حفظ و نگهداری یک ذهن پیر به این معنی است که مالیات آن را بپردازید و مالیات آن نیز تمرین است که موجب تیز و زیرک نگه داشتن ذهن می شود.
یک تحقیق سوئدی نشان داده است که یادگیری زبان بعد از دوران کودکی موجب رشد مغز در هیپوکامپوس (بخش عمده ای از ذهن) و لایه مغزی می شود – منطقه ای از مغز که مرتبط با تفکر ، حافظه و عمل است.

۵- زیتون و آجیل بخورید

زندگی مدیترانه ای معمولا مرتبط با کیفیت بالای زندگی است و با این ویژگی مشهور است. بر اساس مطالعه که در سال ۲۰۱۵ انجام شده مشخص شد که آنان از این مفهوم حمایت می کنند و در برنامه غذایی خود زیتون و آجیل مصرف می کنند.
براساس نتایج، زیتون و آجیل بخورید- هر دو منبع غنی ویتامین E هستند- می تواند کمک کند تا قدرت مغزتان را در تمام عمر حفظ کند.

۶- تمرین یوگا

گذشته از تمرین پیچ خوردن به پشت تان در تمرین یوگا، مطالعات نشان داده است که یوگا مزایای قابل توجهی برای بهبود حافظه دارد.
در حالی که هنوز درباره یوگاه حرف و حدیث بود، در سال ۲۰۱۴ مطالعه‌ای نشان داد که یوگا زمانی که به عنوان یک درمان ترکیبی استفاده می شود، در حقیقت حافظه از دست رفته در بیماران مبتلا به آلزایمر را برمی گرداند.

۷- بهداشت خواب خوب

با توجه به این بیشتر ابزارهایی که در داخل اتاق خواب ها نفوذ کرده است، الگوهای خواب را مختل کرده است – استراحتی را که مغز ما به آن نیاز دارد را از ما گرفته است.
در طول خواب، سلول های مغز سموم را دفع می کنند که مانع قدرت عمل مغز ما هستند، هنگامیکه ارتباطات جدید نورون ها شکل می گیرد که neuroplasticity را افزایش می دهد.

۸- توقف چند وظیفگی

همانطور که یک ضرب المثل داریم که می گوید همه کاره و هیچ کاره، تقسیم توجه میان شغل های متعدد اثرات مضر و زوال روی مغز دارد.

وقتی توجه شما تقسیم می شود به این معنی است که مغز شما نمی تواند تمرکز کند و این کار با کیفیت کمتر و در زمان بیشتری به انتها خواهد رسید.

نتیجه

این ۸ نکته، نمی خواهند که از شما یک شبه نابغه بسازند. این نکات ممکن است در ساخت یک ذهن سالم برای یادگیری مادام العمر کمک کند. و بهترین قسمت آن این است که هرگز دیر نیست رعایت این نکات را برای بهبود مغزتان شروع کنید.

منبع: learningsuccessblog

نوشته ۸ روش برای بهبود قدرت مغز که با انجام آن ها نابغه خواهید شد اولین بار در تکرا - اخبار روز تکنولوژی پدیدار شد.