در این مقاله به تاریخچه مختصر و معنی نام هوآوی می‌پردازیم، با ما همراه باشید. پیش‌تر در مقالاتی به معانی نام‌های شیائومی، ایسوس و سامسونگ پرداختیم.

تاریخچه مختصر هوآوی

شرکت فن‌آوری هواوی یک شرکت چندملیتی چینی است که دفتر مرکزی آن در شنژن، گوانگدونگ، چین قرار دارد. این شرکت تجهیزات مخابراتی، لوازم الکترونیکی مصرفی و دستگاه‌های هوشمند مختلف را طراحی، توسعه، تولید و به فروش می‌رساند.

این شرکت در سال 1987 توسط رن ژنگفی، معاون سابق هنگ در ارتش آزادی‌بخش خلق تأسیس شد. هوآوی که در ابتدا بر روی تولید سوئیچ‌های تلفن متمرکز بود، کسب و کار خود را گسترش داد تا شامل ساخت شبکه‌های مخابراتی، ارائه خدمات و تجهیزات عملیاتی و مشاوره‌ای به شرکت‌های داخل و خارج از چین و تولید دستگاه‌های ارتباطی برای بازار مصرف نیز بشود. هوآوی تا دسامبر 2019 بیش از 194000 کارمند را در دفاتر مختلف خود داشته است.

هوآوی محصولات و خدمات خود را در بیش از 170 کشور و منطقه مستقر کرده است. این شرکت در سال 2012 از اریکسون به عنوان بزرگترین تولید کننده تجهیزات مخابراتی در جهان پیشی گرفت و در سال 2018 از اپل به عنوان دومین تولید کننده بزرگ تلفن‌های هوشمند در جهان، پس از سامسونگ پیشی گرفت. در سال 2018، هوآوی درآمد سالانه 108.5 میلیارد دلاری را گزارش کرد. در ژوئن 2020، هوآوی برای اولین بار از سامسونگ و اپل در تعداد گوشی‌های عرضه شده در سراسر جهان پیشی گرفت. این در درجه اول به دلیل کاهش فروش جهانی سامسونگ در سه ماهه دوم بود. البته هم‌اکنون به خاطر تحریمات آمریکا که اجازه استفاده سرویس‌های گوگل را از گوشی‌های هوآوی گرفته، میزان فروش گوشی‌های این شرکت بسیار کم شده و دیگر این مقام‌ها را ندارد.

معنی نام هوآوی

به گفته رن ژنگفی (Ren Zhengfei)، بنیان‌گذار شرکت، نام هوآوی از شعاری می‌آید که او روی دیوار دیده بود: Zhonghua youwei به معنای “چین قول داده است”. Zhonghua یا Hua به معنای چین است، در حالی که youwei به معنای “وعده دهنده” یا “قول دادن” است. هوآوی همچنین به عنوان “دستاورد عالی” یا “چین قادر است” نیز ترجمه شده است که خوانش‌های احتمالی نام است. تلفظ هوآوی توسط غیر چینی‌ها در کشورهای دیگر متفاوت است. به عنوان مثال “Hoe-ah-wei” در بلژیک و هلند. این شرکت به دلیل نگرانی از اینکه ممکن است برای افراد غیر چینی سخت باشد، تغییر نام به اسمی انگلیسی را در نظر گرفته بود. در نهایت تصمیم گرفت این نام را حفظ کند و به جای تغییر نام، یک کمپین شناسایی نام راه‌اندازی کند.

نوشته معنی نام هوآوی چیست؟ اولین بار در آی‌ تی‌ رسان منتشر شد.

در این مقاله به تاریخچه مختصر شرکت لنوو و معنی نام آن می‌پردازیم، با ما همراه باشید. پیش‌تر در مقالاتی به معانی نام‌های شیائومی، ایسوس و سامسونگ پرداختیم.

تاریخچه لنوو

شرکت Lenovo Group Limited که اغلب به Lenovo مخفف می‌شود، یک شرکت فناوری چندملیتی چینی است که متخصص در طراحی، ساخت و بازاریابی لوازم الکترونیکی مصرفی، رایانه‌های شخصی است. نرم افزار، راه حل‌های تجاری و خدمات مرتبط. محصولات تولید شده توسط این شرکت شامل رایانه‌های رومیزی، لپ‌تاپ، رایانه‌های لوحی، تلفن‌های هوشمند، ایستگاه‌های کاری، سرورها، ابر رایانه‌ها، دستگاه‌های ذخیره سازی الکترونیکی، نرم افزار مدیریت فناوری اطلاعات و تلویزیون‌های هوشمند می‌باشد. معروف‌ترین برندهای آن عبارتند از: خط تجاری رایانه‌های لپ‌تاپ ThinkPad آی‌بی‌ام، خطوط مصرف‌کننده رایانه‌های لپ‌تاپ IdeaPad، Yoga، Legion و خطوط رایانه‌های رومیزی IdeaCentre و ThinkCentre.

لنوو در 1 نوامبر 1984 به عنوان Legend توسط تیمی از مهندسان از جمله دنی لوی در پکن تاسیس شد. این شرکت که در ابتدا در زمینه تلویزیون تخصص داشت، به سمت تولید و بازاریابی کامپیوترها مهاجرت کرد. Lenovo رشد کرد تا به رهبر بازار در چین تبدیل شود و نزدیک به 30 میلیون دلار آمریکا را در یک عرضه اولیه عمومی در بورس هنگ کنگ جذب کرد. از دهه 1990، لنوو به طور فزاینده‌ای از بازار رایانه‌های شخصی متنوع شده و تعدادی خرید شرکتی انجام داده است که مهم‌ترین آنها خرید و ادغام بیشتر تجارت رایانه‌های شخصی IBM و کسب‌وکار سرور مبتنی بر x86 و همچنین ایجاد تلفن هوشمند خود است.

Lenovo در بیش از 60 کشور فعالیت دارد و محصولات خود را در حدود 180 کشور به فروش می رساند. مقر عملیاتی آن در موریسویل، کارولینای شمالی، ایالات متحده است. این مرکز تحقیقاتی در پکن، چنگدو، یاماتو (استان کاناگاوا، ژاپن)، شانگهای، شنژن، و موریسویل (کارولینای شمالی، ایالات متحده) دارد و همچنین دارای شرکت Lenovo NEC Holdings، سرمایه گذاری مشترک با NEC است که کامپیوترهای شخصی را برای بازار ژاپن سیستم های Think-line IBM منحصراً در Yamato و Morrisville توسعه یافتهاند.

معنی نام Lenovo

در 20 سال اول فعالیت خود، نام انگلیسی این شرکت “Legend” بود. در سال 2002، Yang Yuanqing تصمیم گرفت نام انگلیسی Legend را کنار بگذارد تا فراتر از بازار داخلی چین گسترش یابد. “Legend” قبلاً توسط بسیاری از مشاغل در سراسر جهان استفاده می‌شد که محصولات و خدمات آن‌ها ممکن است مرتبط با فناوری باشد یا نباشد. به همین دلیل، ثبت نام در بسیاری از حوزه‌های قضایی خارج از چین غیرممکن می‌شد. در آوریل 2003، این شرکت به طور عمومی نام انگلیسی جدید خود “Lenovo” را با یک کمپین تبلیغاتی شامل بیلبوردهای بزرگ و تبلیغات تلویزیونی پربیننده، اعلام کرد. نام “Lenovo” ترکیبی از “Le” مخفف Legend و “novo” است که در لاتین به معنای “جدید” است.  لنوو 18 میلیون یوان را برای یک کمپین تبلیغاتی تلویزیونی هشت هفته‌ای هزینه کرد. بیلبوردها لوگوی لنوو را در مقابل آسمان آبی با شعاری که روی آن نوشته شده بود، «تعالی بستگی به طرز فکر شما دارد» را نشان می‌داد. تا پایان سال 2003، لنوو در مجموع 200 میلیون یوان برای برندسازی مجدد هزینه کرد.

نوشته معنی نام لنوو چیست؟ اولین بار در آی‌ تی‌ رسان منتشر شد.

در این مقاله پنج روش دریافت شماره شبه از جمله روش آنلاین تبدیل شماره حساب یا کارت به شماره شبا را به شما آموزش خواهیم داد.

کد شبا حساب بانکی، یکی از آن شماره‌هایی است که همه ما حداقل یک بار در طول زندگی به آن نیاز پیدا می‌کنیم. به همین دلیل روزانه میلیون‌ها نفر به دنبال نحوه دریافت کد شبا یا روش تبدیل شماره حساب یا کارت به شماره شبای بانکی هستند.

کد شبا مخفف “شناسه حساب بانکی ایران” است. این کد به طور منحصر به فرد مشخص کننده حساب بانکی شما است. طبیعتا برای انجام معاملات بانکی و بین‌المللی وجود یک سیستم شناسایی حساب بانکی به صورت یک پارچه لازم و ضروری است. شماره شبای بانکی همان سیستم یکپارچه است که با آن می‌توانید معاملات بین بانکی و حتی بین‌المللی خود را انجام دهید.

البته برای معاملات بانکی بین‌المللی مشکلات فراوانی وجود دارد و به علت وجود تحریم‌ها این کار به آسانی رخ نمی‌دهد اما در ایران برای انتقال پول از هر بانک به بانک دیگر به کد شبا نیاز دارید.

به شماره حساب یا شماره کارت خود دقت کنید متوجه می‌شوید که هر بانک یک فرمت خاص برای حساب و کارت مشترکان خود در نظر گرفته است، به همین دلیل از کد شبا استفاده می‌شود.

شماره شب مانند شماره ملی یک کد یکتا است، یعنی امکان ندارد که دو حساب یک کد شبا داشته باشند. به این ترتیب برای معاملات بین بانکی از کد شبا استفاده می‌شود. این کد بر اساس استاندارد جهانی IBAN تهیه شده، همچنین مطابق استاندارد ISO-13616 است.

اما بسیاری از مردم نمی‌دانند که شماره شبای بانکی حساب‌شان چه عددی است، به همین دلیل به دنبال نحوه دریافت کد شبا یا روش تبدیل شماره حساب یا کارت به شماره شبا هستند.

پیش از آنکه نحوه دریافت کد شبا یا روش تبدیل شماره حساب یا کارت به شماره شبای بانکی را آموزش دهیم، بهتر است بیشتر با کد شبا آشنا شویم و نگاه دقیق‌تری به اجزای آن داشته باشیم.

آشنایی با ساختار شماره شبا

شماره شبای بانکی در ایران با دو حرف IR آغاز شده و پس از آن 24 رقم قرار دارد. این شناسه یکتا بوده و برای هر حساب بانکی تنها یک کد شبا وجود دارد.

ساختار شماره شبا به شکل زیر است:

• دو حرف اول: دو حرف ابتدایی در شماره شبای بانکی نشان دهنده کشور میزبان حساب بانکی است.
• دو رقم اول: دو رقم ابتدایی کد شبا نشان دهنده کنترل و صحت ساختار کد شبا است.
• سه رقم بعدی: سه رقم بعدی شماره شناسه بانک است.
• یک رقم بعدی: این رقم نشان دهنده نوع حساب شماست.
• 18 رقم بعدی: یک یکتا برای شناسایی کد شبا است.

شماره شبای بانکی برای چه کارهایی کاربرد دارد؟

در هر نوع انتقال بین بانکی، شماره شبای بانکی کاربرد دارد اما به طور معمول کاربران برای انتقال وجه کم از دستگاه‌های ATM یا اپلیکیشن‌‌های مالی استفاده می‌کنند و که با شماره کارت هم نیاز شما را بر طرف می‌کند.

اما برای انتقال مبالغ قابل توجه بین بانکی مانند 10 یا 20 میلیون تومان باید از انتقال پایا یا ساتنا استفاده کنید که به شماره شبای بانکی نیاز دارند. همچنین برای دریافت دستگاه پز و درگاه بانکی نیز به کد شبا نیاز دارید، در ادامه مواردی که شماره  به کار می‌آید را به ترتیب نوشته‌ایم:

• انتقال پایا: در انتقال پایا شما می‌توانید تا حداکثر 15 میلیون تومان پول در طول روز جابه‌جا کنید، برای این انتقال به شماره شبای بانکی نیاز است.
• انتقال ساتنا: برای انتقال وجه بین 15 تا 50 میلیون تومان باید از شیوه ساتنا استفاده کنید که در این مورد هم به شماره شبای بانکی نیاز است.
• گرفتن دستگاه POS: هنگام دریافت دستگاه POS باید شماره شبا به بانک ارائه دهید، با دستگاه POS امکان انتقال تا 50 میلیون تومان وجود دارد.
• درگاه اینترنتی: برای دریافت درگاه اینترنتی نیز یکی از موارد لازم، شماره شبای بانکی است.
• استفاده از خدمات دولتی: برای دریافت برخی از خدمات دولتی مانند سود سهام عدالت ارائه کد شبا الزامی است.
• حواله‌های ارزی: همچنین برای انتقالات مالی بین‌المللی و حواله‌های ارزی هم به کد شبا نیاز پیدا می‌کنید.

تفاوت کد شبا با شماره حساب و شماره کارت چیست؟

شماره حساب عددی است که موجب تمایز حساب شما با دیگر حساب‌‎های یک بانک می‌شود. تمام حساب‌های بانکی از جمله حساب‌های حقوقی و حقیقی، سرمایه‌گذاری و جاری دارای شماره حساب هستند، اما برای انتقال بین بانکی نمی‌توان از شماره حساب استفاده کرد. از طرفی شماره کارت معمولا برای حساب‌های سپرده شخصی و کوتاه مدت داده می‌شود، این شماره تاریخ و انقضا دارد اما شماره شبا و شماره حساب تاریخ انقضا ندارد.

شماره شبای بانکی کد یکتایی است که حساب بانکی شما را در کل سیستم بانکی ایران و دنیا به حساب‌های دیگر متصل می‌کند، کد شبا برای انواع حساب‌های جاری، سپرده، کوتاه مدت، بلند مدت و غیره وجود دارد و تاریخ انقضا ندارد.

سقف انتقال مالی بین بانکی با کد شبا چقدر است؟

بر اساس بخش‌نامه بانک مرکزی، سقف انتقال وجه با وجود کد شبا به صورت روزانه 50 میلیون تومان است.

روش‌های دریافت شماره شبا

مراجعه به بانک

پیش پا افتاده‌ترین روش برای به دست آوردن کد شبا برای هر نوع حساب بانکی آن است که به بانک مراجعه کنید و با ارائه اطلاعات حساب خود شماره شبا را از متصدی بانک طلب کنید.

شماره شبا بر روی کارت بانکی

ساده‌ترین راه برای به دست آوردن شماره شبای بانکی، استفاده از کارت بانکی است. اگر حساب مد نظر شما داری کارت بانکی است، به احتمال فراوان شماره شبای بانکی بر روی آن نوشته شده، به این ترتیب بدون نیاز به تبدیل شماره حساب یا کارت به شماره شبا می‌توانید از روی کارت بانکی خود کد شبا را به دست بیاورید.

استفاده از سایت‌های آنلاین

اما راه‌های ساده‌ دیگری برای به دست آوردن شماره شبای بانکی وجود دارد. اگر شماره شبای بانکی بر روی کارت شما وجود نداشت یا آنکه به کارت حساب بانکی خود دسترسی نداشتید می‌توانید از سایت‌های آنلاین برای به دست آوردن شماره شبا استفاده کنید. با جستجو در گوگل به سایت‌هایی می‌رسید که  به صورت آنلاین کار تبدیل شماره حساب یا کارت به کد شبا را انجام می‌دهند. البته برخی از این سایت‌‌ها برای سرویس خود هزینه دریافت می‌کنند.

استفاده از اپلیکیشن‌های بانکی

بسیاری از کاربران از اپپلیکیشن‌های بانکی استفاده می‌کنند. تفاوتی ندارد شما از پول خود را در بانک ملی گذاشته‌اید یا ملت یا هر بانک دیگری، در اپلیکیشن این بانک‌ها بخشی وجود دارد که می‌توانید به کد شبا خود دسترسی داشته باشید. تنها کافیست استفاده از اپلیکیشن بانک را از قبل فعال کرده باشید، اگر این طور نیست باید به بانک مراجعه کرده و اینترنت بانک یا اپلیکیشن بانک را فعال کرده و سپس با نصب اپلیکیشن یا استفاده از وب سایت بانک، می‌توانید به حساب خود وارد شده و شماره شبا را به دست بیاورید.

بهترین و ساده‌ترین روش دریافت کد شبا

برای دریافت شماره شبای بانکی می‌توانید به سایت بانک مورد نظر رفته و با وارد کردن شماره حساب یا شماره کارت، کد شبا را به دست بیاورید.

تمام بانک‌های کشور چه دولتی و چه خصوصی، در سایت خود سامانه‌ای دارند که شماره حساب یا کارت به شماره شبا تبدیل می‌کنند. این روش را می‌توان دم دستی‌ترین روش تبدیل شماره حساب یا کارت به شماره شبای بانکی اعلام کرد.

در ادامه لینک سامانه بانک‌های مختلف برای تبدیل شماره حساب یا کارت به کد شبا را در اختیار شما قرار داده‌ایم.

دریافت کد شبا بانک ملی

برای دریافت کد شبا بانک ملی لازم است از سامانه تبدیل شماره حساب یا کارت به کد شبای این بانک استفاده کنید. برای تبدیل شماره حساب بانک ملی به کد شبا از این لینک استفاده کنید.

با ورود به سامانه بانک ملی می‌توانید شماره حساب سپرده، تسهیلات و شماره حساب‌های خزانه، دستگاه‌های دولتی و بانک‌ها نزد بانک مرکزی را به کد شبا تبدیل کنید. در عین حال امکان تبدیل شماره شبا به شماره حساب نیز وجود دارد.

اما اگر از کارت بانک ملی استفاده می‌کنید، باید از این لینک اقدام کنید. با ورود به این لینک شماره کارت را وارد کرده و سپس با وارد کردن کد امنیتی، می‌توانید شماره شبای بانکی را دریافت کنید.

دریافت کد شبا بانک ملت

در سایت بانک ملت تنها می‌توانید با استفاده از شماره حساب‌های متمرکز و شماره قرارداد تسهیلات به کد شبا برسید. در سایت این بانک امکان تبدیل شماره کارت به شماره شبای بانکی وجود ندارد.

برای دریافت شماره شبای بانکی با استفاده شماره حساب، بر روی این لینک کلیک کنید. سپس در سایت بانک ملت، گزینه دریافت کد شبا را بزنید و شماره حساب متمرکز یا شماره قرار داد تسهیلات متمرکز را وارد کنید، در ادامه با وارد کردن کد امنیتی می‌توانید شماره شبای بانکی را به دست بیاورید.

دریافت کد شبا بانک صادرات

در سایت بانک صادرات نیز تنها امکان دریافت شماره شبا بر اساس شماره حساب وجود دارد. البته در این سایت می‌توانید با استفاده از شماره شبا، شماره حساب بانکی را نیز به دست بیاورید.

برای این کار با این لینک وارد سایت صادرات شوید و برحسب نیاز خود گزینه محاسبه شبا بر حسب شماره حساب یا محاسبه شماره حساب بر حسب شبا را بزنید. سپس با وارد کردن شماره حساب یا شماره شبا، اطلاعات لازم را به دست بیاورید.

دریافت کد شبا بانک سپه

در این سایت نیز یک راه حل بیشتر ندارید، باید شماره حساب را در کادر مشخص شده وارد کرده و با زدن کد امنیتی، شماره شبای بانکی را به دست بیاورید. با زدن این لینک به سایت بانک سپه بروید.

دریافت کد شبا بانک تجارت

در سایت بانک تجارت امکان دریافت شماره شبای بانکی بر اساس شماره کارت وجود ندارد، به این ترتیب باید با داشتن شماره حساب به شماره شبای بانکی برسید، امکان تبدیل شماره شبا به شماره حساب هم وجود دارد. از این لینک به سایت بانک تجارت بروید و بین دو گزینه دریافت شماره شبای بانکی یا شماره حساب یکی را انتخاب کرده و اطلاعات لازم را وارد کنید.

دریافت کد شبا بانک مسکن

در سایت بانک مسکن این امکان وجود دارد که هم با وارد کردن شماره حساب و هم با وارد کردن شماره کارت به شماره شبای بانکی دسترسی داشته باشید.

از این لینک وارد سایت بانک مسکن شوید، بر اساس اطلاعاتی که دارد، شماره حساب یا شماره کارت را انتخاب کرده و سپس با وارد کردن اطلاعات لازم، شماره شبای بانکی را به دست بیاورید.

دریافت کد شبا بانک کشاورزی

در سایت اینترنت بانک کشاورزی دست شما برای تبدیل شماره حساب یا کارت به شماره شبای بانکی باز است. با این لینک وارد سایت بانک کشاورزی شوید، در این سایت دو بخش وجود دارد که در بخش اول شما می‌توانید با وارد کردن شماره حساب یا بانک به شماره شبا دسترسی داشته باشید، در باکس دوم هم با وارد کردن شماره شبای بانکی به شماره حساب دسترسی خواهید داشت.

دریافت کد شبا بانک گردشگری

در بانک گردشگری تنها می‌توانید با وارد کردن شماره حساب، به شماره شبا دسترسی داشته باشید. با این لینک وارد سایت شوید، سپس در کادر مربوطه شماره حساب را وارد کرده و با زدن کد امنیتی، شماره شبای بانکی را به دست بیاورید.

دریافت کد شبا بانک پاسارگاد

بانک پاسارگاد خدمات خوبی به کاربران می‌دهد. با زدن این لینک وارد بخش محاسبه شماره حساب می‌شوید. در این صفحه می‌توانید شماره حساب یا کارت به شماره شبا تبدیل کنید. همچنین امکان تبدیل شماره شبای بانکی به شماره حساب هم وجود دارد.

دریافت کد شبا بانک سامان

بانک سامان حتی از بانک پاسارگاد یک قدم جلوتر رفته و نه تنها امکان تبدیل شماره حساب یا کارت به شماره شبای بانکی را به کاربر می‌دهد، بلکه با شماره شبای بانکی می‌توانید شماره حساب و حتی شماره کارت را نیز به دست بیاورید.

با این لینک وارد سایت بانک سامان شوید و با انتخاب گزینه دریافت شماره شبای بانکی با شماره حساب سپرده یا کارت بانک، شماره شبا را به دست بیاورید.

دیگر بانک‌ها

نوشته پنج روش دریافت شماره شبا به صورت آنلاین اولین بار در آی‌ تی‌ رسان منتشر شد.

در این مقاله به روش‌های اشاره می‌کنیم برای آنکه چگونه تا صبح بیدار بمانید و همچنین به این سوال مهم پاسخ می‌دهیم : چگونه خوابم نبره ؟!

گاهی ممکن است در طول شب به علت حضور در یک مهمانی یا یک جشن فرصت لازم برای خوابیدن پیدا نکنید و فردای آن مجبور باشید صبح زود به سر کار بروید. یا مجبور به کار کردن یا درس خواندن در شب به دلیل شیفت شب یا یک امتحان سخت باشد. شاید هم ددلاین کاری شما نزدیک است و کارهای عقب‌مانده دارید. در هر صورت بی‌خوابی در شب بسیار سخت است. اما دلیل این موضوع چیست؟

سیستم خواب بدن انسان بر پایه الگویی طبیعی به نام «ریتم شبانه‌روزی» عمل می‌کند. این ریتم، حاصل ۶ میلیون سال فرگشت ما از نخستین گونه‌هایی انسانیست که در آن با بسیاری از حیوانات و گونه‌های دیگر حیات نیز مشترک هستیم. ریتم شبانه‌روزی مانند ساعتی درونی در بدن ما بر اساس روشنایی و تاریکی هوا، افکار، احساس، حالت‌ها و رفتارهای ما را تنظیم می‌کند. مثلاً طبق چرخه طبیعی زمین، ما در حدود ساعت ۶:۴۵ دقیقه صبح، بیش‌ترین افزایش در فشار خون خود را تجربه می‌کنیم و در بین ساعت ۱۸:۳۰ تا ۱۹:۰۰، بیش‌ترین میزان فشار خون و دمای بدن را تجربه می‌کنیم.

به دلیل وجود همین ساعت درونی، وقتی مغز شما متوجه تاریکی هوا می‌شود، بدن شما شروع به ترشح هورمونی به نام ملاتونین می‌کند. ملاتونین هوشیاری شما را کاهش می‌دهد و بدنتان را آماده خواب می‌کند.

حالا اگر شما مجبور به جنگیدن در نبردی دشوار و ناسالم با پروسه طبیعی بدن خود هستید، ما این راه‌ها را به شما پیشنهاد می‌کنیم تا سالم‌تر و موفق‌تر در این امر باشید.

چکار کنیم خوابمان نبرد ؟

۱. روشنایی را حس کنید

همان طور که گفتیم، بدن ما به بودن یا نبودن نور واکنش نشان می‌دهد. همان گونه که در تاریکی مغز ما دستور ترشح ملاتونین را صادر می‌کند، در معرض روشنایی بدن ما سرحال‌تر و شاداب‌تر می‌شود. هم در علم زیست‌شناسی و هم در علم روان‌شناسی مطالعات گویای این هستند که نور به معنای هوشیاری بیش‌تر، سرعت واکنش بالاتر و تمرکز بهتر است.

نور خورشید نیز به طور طبیعی باعث شادابی و سلامت پوست می‌شود و با تولید ویتامین D احساس خستگی و خواب آلودگی شما را کاهش می‌دهد. اگر نمی‌توانید در معرض مستقیم نور خورشید قرار بگیرید، سعی کنید در محیطی روشن باشید و با لامپ‌های مشابه، نور خورشید را برای خود شبیه‌سازی کنید.

۲. برای بیدار ماندن تا صبح آب بنوشید

اگر رطوبت بدن شما کم شود، تمرکز برای شما سخت‌تر می‌شود. پس اگر احساس خستگی می‌کنید حتما آب بنوشید. در روزهای گرم تابستان نوشیدن یک لیوان آب خنک خستگی را از تن شما به در می‌برد و کاری می‌کند تا خودمانی بگویم : خوابتان نرود !

۳. کافئین به میزان مناسب مصرف کنید

گزینه بعدی که به شما انرژی موقتی بیش‌تری تزریق می‌کند، کافئین است. تحقیقات نشان می‌دهند کافئین به اندازه مناسب (۴۰۰ میلی‌گرم در روز) باعث هوشیاری و بهبود توانایی مغز شما در انجام کارها می‌شود. اما به دو نکته مهم دقت کنید تا نتیجه عکس نگیرید:

1. کافئین را در نیمه دوم زمان کاری خود مصرف نکنید. نوشیدن قهوه در ساعات پایانی کار شما باعث بی‌خوابی و در نتیجه خواب‌آلودگی مجدد شما در روز بعد می‌شود.
2.  کافئین زیاد دقیقاً نتیجه برعکس می‌دهد. کافئین حدود ۹۰۰ میلی‌گرم باعث استرس و اضطراب شدید شما می‌شود.

۴. از نوشیدنی انرژی‌زا دوری کنید!

نوشدنی‌های انرژی‌زا میزان متغیری کافئین دارند. اما مشکل این‌جاست که علاوه بر کافئین، حاوی گوارنا هم هستند، گیاهی که خود دارای کافئین است! این میزان زیاد از کافئین باعث اختلال در سیستم بدنی شما می‌شود و بسیار خطرناک است. بنابراین برای آنکه خوابتان نبرد بهتر است که نوشابه و نوشیدنی‌های مشابه را نخورید.

۵. رژیم غذایی مناسب داشته باشید

وقتی احساس خواب آلودگی می‌کنید، حتما به رژیم غذایی خود نیز نگاهی بیاندازید. صبحانه بیش از حد نخورید، نهار پر چرب نیز باعث افزایش خواب آلودگی و کاهش سلامت شما می‌شود، از آن نیز اجتناب کنید. خوردن میان وعده‌های کم حجم برای تنظیم قند خون و نوشیدن قهوه و چای را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

۶. برای نخوابیدن پیاده روی کنید

یک جا نشستن کمکی به بیدار بودن و رفع حالت خواب آلودگی شما نمی‌کند. یک راه حل مناسب برای زمانی که شما به شدت احساس خواب آلودگی می‌کنید، پیاده روی است. اگر در محل کار خود هستید و پیاده روی برای شما مقدور نیست می‌توانید مقداری قدم بزنید و تا میز همکار خود بروید یا برای نوشیدن یک لیوان آب به محل آب سردکن رفته و برگردید. بهترین راه آن است که شما قبل از شروع کار خود، مقداری در نور آفتاب پیاده‌روی کنید.

۷. نفس عمیق بکشید

روش نفس کشیدن نیز می‌تواند در افزایش سطح بیداری و کاهش احساس خواب آلودگی مفید باشد. کافی است از بینی چندین بار به آرامی دم و باز دم را انجام دهید. این کار بعد از صرف نهار به شما پیشنهاد می‌شود.

۸. به موسیقی شاد گوش دهید

موسیقی‌هایی که به شما ریتم می‌دهند و باعث کوبیدن آهسته پاهایتان روی زمین می‌شوند به شدت در رفع حالت کسلی و خواب آلودگی مفید است. برعکس آن گوش دادن به موسیقی‌های آرام و کلاسیک باعث افزایش احساس خواب آلودگی می‌شوند.

۹. از تلفن‌های هوشمند خود استفاده کنید

دستگاه‌های الکترونیکی شما مانند لپ‌تاپ، تبلت، تلویزیون و موبایل از خود اشعه‌ای به نام «نور آبی» خارج می‌کنند. این نور آبی خارج‌شده باعث تاخیر در ترشح ملاتونین یا همان هورمون خواب می‌شود. برای بیدار ماندن بیش‌تر و جلوگیری از خواب‌آلودگی می‌توانید مقداری با تلفن همراه خود بازی کنید. هرچند فراموش نکنید این نور آبی ضررهایی هم دارد که در این مقاله می‌توانید بیش‌تر درمورد آن بخوانید: امواج رادیویی ما را بی‌خواب کردند یا زندگی ناسالم و استفاده ناصحیح از دستگاه‌های همراه؟

۹. هر نیم ساعت فعالیت بدنی داشته باشید

نشستن به یک شکل ثابت و بی تحرک باعث افزایش خواب آلودگی می‌شود. کار با کامپیوتر و نشستن پشت میز اداره این حالت را تشدید می‌کند. توصیه ما به شما داشتن یک تحرک بدنی هرچند کوچک هر نیم ساعت یک‌بار است. برای مثال جابه‌جا کردن ساده پا و یا حرکت دادن دست‌ها به طرفین بسیار مفید است.

۱۱. هوای تازه استشمام کنید

زمانی که احساس خواب آلودگی کردید و برای آنکه چکار کنیم خوابمان نبرد ، شاید یک مقدار هوای تازه شما را سر حال بیاورد. اگر در محل کار هستید پنجره‌ها را باز کنید و یا برای صرف ناهار به یک محیط باز بروید. اگر در حال رانندگی بودید و احساس خستگی و خواب آلودگی کردید، حتما پنجره‌ها را باز نمایید تا هوای تازه استشمام کنید و از حالت خواب آلودگی خارج شوید.

۱۲. دوش بگیرید

پیش از حرکت به سمت محل کار ۵ دقیقه دوش بگیرید. اگر در محل کار خود هستید و امکان دوش گرفتن ندارید، صورت‌تان را با آب سرد بشویید. این کار باعث افزایش سطح هوشیاری شما می‌شود.

۱۳. خواب نیم‌روزی (قِیلوله)

شما ممکن است با یک یا چندتا از راه حل‌هایی که در بالا به آن اشاره شد آشنا بوده باشید و همین‌طور راه حل‌های دیگری را نیز دنبال کنید و به آن‌ها اعتقاد داشته باشید. لطفا راه حل‌های خود را که برای افزایش سطح هوشیاری و کاهش احساس خواب آلودگی مفید هستند و به این سوال پاسخ می‌دهند که اصلا ” چکار کنیم خوابمان نبره “در بخش نظرات مطرح فرمایید تا دیگران نیز از آن‌ها استفاده کنند.

نوشته 10 ترفند برای بیدار ماندن در زمانی که احساس خواب آلودگی می‌کنید اولین بار در اخبار فناوری و موبایل پدیدار شد.