داشتن هدف برای موفقیت در هر زمینه‌ای بدیهی به نظر می‌رسد، اما انتخاب هوشمندانه هدف از داشتن اهداف بلند هم مهم‌تر است.

زمانی که رسیدن به هدف غیر ممکن به نظر می‌رسد، هدفت را تغییر نده، گام‌هایت را تغییر بده؛ کنفسیوس!

بیاید با واقعیت رو به رو شویم. رسیدن به اهداف بزرگ سخت و پیچیده است. هرچند دلایل عدم موفقیت ما در رسیدن به هدفمان، به علت غیر ممکن بودن آن نیست بلکه روش ما، روش مناسبی نیست. با اینکه از شکست‌هایمان در زندگی درس می‌گیریم، هنوز شکست خوردن موجب سرخوردگی و افسردگی‌مان می‌شود. هیچکس شکست خوردن را دوست ندارد اما اگر به شما بگویم که راه مناسبی برای رسیدن به هر هدفی وجود دارد، چه می‌کنید؟

واقعیت این است که اکثر ما، تصویر روشنی از هدفی که در ذهن داریم، نداریم! اهداف باید به گونه‌ای تنظیم شوند که مطابق با توانایی‌های ما برنامه ریزی شده باشند؛ اما متاسفانه بر اساس محدودیت‌ها هدف‌گذاری می‌کنیم. معمولا فانتزی‌هایی را در ذهن خود می‌پرورانیم اما برای عملی‌کردن آنها گام بر نمی‌داریم. در صورتیکه هدف گذاری به صورت هوشمندانه انجام شود، راه رسیدن به آن نیز هموار خواهد بود. در ادامه این مقاله نحوه هدف گذاری هوشمندانه به شما آموزش داده خواهد شد؛ با تکراتو همراه شوید:

منظور از انتخاب هوشمندانه هدف چیست؟

واژه هوشمندانه که در این مقاله آمده، در واقع برگرفته از واژه SMART است که از کلمات Specific، Meaningful، Achievable، Relevant، Time Based تشکیل می‌شود.

در صورتیکه شما نیز مانند من، از رسیدن به اهدافی که در گذشته داشته‌اید، ناhمید شده اید، در هدف گذاری و انتخاب روش مناسب برای رسیدن به آن دچار اشتباه شده‌اید. مشکل کجاست؟ من از روش غلطی برای رسیدن به اهدافم استفاده می‌کردم. در واقع تفاوت راه درست و غلط را برای رسیدن به اهدافم نمی‌دانستم.

انتخاب هوشمندانه (SMART) هدف به شما کمک می‌کند از رسیدن به اهداف خود ناامید نشده و رویاهای خود را فراموش نکنید. زمانی که از این روش استفاده می‌کنید، اهداف خود را به روشنی معین می‌کنید و به صورت صحیح به سمت آن گام بر‌می‌دارید. با هدف‌گذاری SMART، ‌تکلیف خود را با آنچه در زندگی می‌خواهید یکسره خواهید کرد و به این صورت به آنچه می‌خواهید، می‌رسید.

انتخاب هوشمندانه هدف، مانند غول چراغ جادو عمل نمی‌کند! شما باید برای رسیدن به اهدافتان، توانایی‌های خود را روز به روز ارتقا دهید. با برداشتن گام‌های کوچک هر روز به هدفتان نزدیکتر خواهید شد. تا زمانی که به صورت عملی دست به اقدام‌های مناسب نزنید، رویاهایتان محقق نخواهد شد و هیچ روشی به شما کمک نخواهد کرد.

هدف‌گذاری SMART چیست؟

هدف‌گذاری SMART، شامل مراحلی می‌شود که یک هدف خوب را به هدفی عالی تبدیل می‌کند.

۱. Specific؛ اهداف خود را به طور مشخص تعیین کنید.

اولین قدم در انتخاب هوشمندانه هدف، مشخص کردن آن به طور دقیق است. شما باید از هدفتان تصویر روشنی داشته باشید. نباید هدف خود را تنها در ذهنتان داشته باشید. هدف خود را به طور دقیق معین کرده و آن‌ را بنویسید. نقشه شما برای رسیدن به هدفتان چیست؟ نمی‌توانید تنها یک ایده خام را به عنوان هدف خود داشته باشید بلکه باید بتوانید آن‌را به صورت عددی ترسیم نمایید.

یک هدف مشخص به این معنا نیست که به عنوان مثال، می‌خواهید میلیونر شوید یا اینکه وزن خود را کاهش دهید. باید به طور دقیق تعیین کنید چقدر پول می‌خواهید، برنامه دارید تا چه مقدار از وزن خود را کاهش دهید. آیا، یک میلیون دلار کافی است، ۱۰ میلیون دلار چطور؟ چقدر کاهش وزن مطلوب شماست؟ ۲۰ پوند، ۳۰ پوند یا بیشتر؟

احتمال رسیدن به اهداف مشخص بیشتر است. زمانی که اهداف خود را می‌نویسید آن‌ها را از حالت ذهنی خارج کرده و برای رسیدن به آن تلاش بیشتری خواهید کرد. زمانی که اهداف خود را می‌نویسید آن‌ها را به دنیای واقعی وارد خواهید کرد. اهداف خود را به طور دقیق و با جزییات یادداشت کنید.

بیشتر بخوانید: اشتباهات رایج کارآفرینی که باید برای جلوگیری از شکست استارتاپ از آنها خودداری کنید

۲. Meaningful؛ به اهداف خود معنی ببخشید.

در صورتی که هدفی معنی‌دار نباشد، انجام نمی‌شود. با مشخص نمودن هدفتان به طور دقیق اولین گام را برای رسیدن به آن برداشته‌اید اما شما باید دلایل قوی و قانع کننده‌ای را برای رسیدن به آن داشته باشید.

در صورتیکه در گذشته هدفی را به طور جدی در زندگی خود دنبال کرده باشید، می‌دانید نرسیدن به هدفی که برای شما معنادار بوده، چقدر سخت و آزار دهنده است. من در مورد اهداف سطحی صحبت نمی‌کنم. اهداف سطحی، عملی نمی‌شوند، با انتخاب یک هدف سطحی شکست خواهید خورد.

در پشت هدف مشخصی که دارید باید دلایل محکمی داشته باشید. از خودتان سوال کنید، چرا می‌خواهید به هدفی که مشخص کرده‌اید برسید، اینقدر اینکار را ادامه دهید، تا به پاسخ قانع کننده‌ای برسید. بعضی از دلایل قوی که برای اهداف وجود دارند، وطن، عشق، خانواده و… هستند.

۳. Achievable؛ اهداف دست یافتنی انتخاب کنید.

داشتن اهداف عالی و بلند مرتبه، یکی از دلایل نگارش این مقاله است اما این اهداف باید امکان عملی شدن را نیز داشته باشند. در صورتیکه اکنون ۱۰۰ هزار دلار بدهی دارید برای خود هدف کوتاه مدتی را برای رسیدن به یک میلیون دلار تا سال آینده تعیین نکنید. این کار ممکن نیست اما در صورتیکه این هدف را برای پنج سال آینده خود برنامه ریزی کنید، مشکلی نیست. اهداف دستیافتنی داشته باشید.

این نکته به این معنی نیست که اهداف، خارق العاده‌ای نداشته باشید. قطعا داشتن اهداف بزرگ و عالی نکته مثبتی است و شما باید به دنبال راهی برای عملی کردن آن، فارغ از میزان فاصله‌ای که با آن دارید، باشید اما باید مطمئن باشید که به اهداف کوتاه مدت خود نیز دستیابی پیدا کنید.

برای خود چندین هدف تعیین کنید، سپس بر روی هدف یک ساله، قابل دستیابی خود تمرکز کنید. آن‌را به عنوان سکوی پرشی به سوی اهداف بلند مدت، ۲، ۳، ۵ و ۱۰ ساله خود در نظر بگیرید. این امر به شما کمک می‌کند در مسیر رسیدن به اهدافتان گام بردارید و از جهت اصلی حرکت گمراه نشوید. با این کار هدف نهایی مشخص‌تر خواهد شد و اعمالی را که برای رسیدن به آن باید انجام دهید، قابل محاسبه خواهد بود. این مساله به عنوان یک ابزار قدرتمند، در خوداگاه و ناخوداگاه شما اثرات مثبتی را خواهد داشت که بدانید در بلند مدت به دنبال چه چیزی هستید.

۴. Relevant؛ اهداف مرتبط با باورهای خود داشته باشید.

اهدافی که دنبال می‌کنید باید با ارزش‌ها و باورهای شما سازگار باشد. معضلی که اکثر مردم با آن رو به رو می شوند، مغایرت و تضاد اهدافی که دارند با باورها و ارزش‌های آنهاست.

چه اتفاقی می‌افتد که از تلاش برای رسیدن به هدف خود دست بر می‌دارید؟ هدفی که انتخاب کرده‌اید با خمیر مایه وجودی شما در تضاد است. نمی‌توانید برای رسیدن به اهدافی که با درونیات شما سازگار نیستند، تلاش کنید. زمانی که این تضاد‌ها به بیشتر شدند، احتمال کنار کشیدن شما از مسیری که دنبال می‌کنید بیشتر می‌شود.

به عنوان مثال، در صورتی که اعتقاد داشته باشید، پول چرک کف دست است، چگونه می‌توانید برای اهداف مالی تلاش کنید؟ یا در صورتی که تمام مردان را دروغ گو و خیانتکار بدانید، چگونه می‌توانید، ازدواج را به عنوان هدف نهایی خود انتخاب کنید؟ اهدافی را که با ارزش‌ها و باور‌های شما همخوان هستند انتخاب کنید به این صورت در بلندمدت بهتر عمل خواهید کرد.

بیشتر بخوانید: تقویت این عادت های رفتاری خوب به زندگی پربازده، شاد، موفق و خوشبخت منجر می‌شوند

۵. Time Based؛ زمان رسیدن به هدف خود را تعیین کنید.

انتخاب هوشمندانه هدف به صورتی تعیین می‌شود که زمان مشخصی برای رسیدن به آن وجود داشته باشد. در صورتیکه زمان مشخصی را برای رسیدن به هدفتان برنامه ریزی نکرده باشید، یکی از اصولی‌ترین قوانین اهداف هوشمندانه را زیر پا گذاشته‌اید. وقتی که روز خاصی را برای رسیدن به هدفتان تعیین می‌کنید به جای اینکه به صورت حدودی زمان رسیدن به هدفتان را مشخص کنید، مثل اینکه بگویید، سال آینده، تابستان آینده یا چند سال آینده به هدف خود خواهم رسید، بهتر در مسیر رسیدن به هدفتان خواهید ماند.

حسن دیگری که تعیین دقیق زمان رسیدن به هدف دارد، نشان دادن فاصله‌ای است که تا رسیدن به هدفتان دارید. شما می‌توانید اهداف بلند مدت خود را به اهداف کوتاه مدت روزانه، هفتگی و ماهانه تقسیم کنید. به این صورت راحت‌تر می‌توانید تصمیم بگیرید امروز باید چه کاری را برای رسیدن به هدفتان انجام دهید به جای اینکه بر روی کارهایی که باید سال آینده انجام دهید، تمرکز کنید.

برای مشخص کردن، زمان رسیدن به هدفتان، وقت کافی بگذارید. سپس روزی را که برای رسیدن به هدفتان مشخص نموده اید، علامت بزنید و هدفتان را بزرگ در بالای آن صفحه بنویسید. آن تاریخ خاص را بر روی کاغذ نوشته و بر روی دیوار اتاق کارتان نصب کنید. به این صورت همواره آن را در ذهن خواهید داشت. همچنین می‌توانید آن را در صفحه اصلی اسکرین کامپیوتر یا موبایلتان به نمایش بگذارید.

.

منبع: wanderlustworker

مطلب انتخاب هوشمندانه اهداف شما را در راه رسیدن به آن یاری خواهد داد برای اولین بار در وب سایت تکراتو - اخبار روز تکنولوژی نوشته شده است.

همیشه شروع یک روز کاری برای مان سخت است مخصوصا اگر به خانه و اهالی خانه نیز وابستگی داشته باشیم، نمی توانیم چنان که باید چند ساعتی که از آن ها دور هستیم را به خوشی سپری کنیم. اگر شما هم برای شروع یک روز کاری با انرژی مشکل دارید، توصیه ما به شما این است که توصیه های گویا آی تی را جدی بگیرید و این مطلب را تا انتها دنبال کنید.

از معابر لذت بخش برای رسیدن به اداره کمک بگیرید

اگر هنگام ورود به اداره عموما روحیه تان خراب است، شاید این وضعیت بخاطر مسیری است که برای رسیدن به اداره آن را طی می کنید! همیشه سعی کنید، از مسیری استفاده کنید که کمترین آلودگی ها صوتی و دیداری را در خود گنجانده باشد. مثلا رد شدن از کنار بلوارهای پر از گل در یک صبح دل انگیز می تواند روح شما را جلا دهد! بد نیست گاهی خم شوید و برخی گل ها را بو کنید.

با یک قطعه فیلم طنز شروع کنید

درست وقتی که تصمیم می گیرید کاری را شروع کنید، و به احتمال زیاد ابتدای صبح کار شما شروع می شود، کسل و خواب آلودگی یکی از معضلاتی است که حداقل یکی دو ساعت باید با آن دست و پنجه نرم کنید اما تجربه من این است که نگاه کردن به یکی دو دقیقه فیلم طنز مورد علاقه کمک می کند که نشاط خاصی پیدا کنید. این کار باعث می شود دوپامین خون شما افزایش پیدا کند و برای فعالیت انگیزه ای بیشتر پیدا کنید. برای دریافت انرژی صبحگاهی  به دوستان خود پیشنهاد می کنید کدام فیلم را مشاهده کنند؟

 منظم و تمیز باشید!

مطمئنا وقتی می خواهید شروع به کار کنید، اگر به محض باز کردن چشمتان میزی شلوغ ببینید، همان بهتر ترجیح می دهید که سرتان را زیر پتو کنید و به خواب زمستانی لذت بخش تان بپردازید. حتی در اداره هم اگر با یک میز شلوغ روبرو باشید، قطعا به دنبال راه هایی خواهید بود که بخواهید از زیر کار در بروید! هر روز پیش از ترک اداره میز خود را مرتب کنید و موقع برگشتن به اداره ترجیحا برای خود یک سورپرایز روح نواز به همراه ببرید! این می تواند یک شاخه گل یا شیرینی مورد علاقه تان باشد.

تلطیف روحیه با هوای آزاد

سعی کنید روحیه خود را با کمی ورزش صبح گاهی در هوای آزاد، چند تنفس عمیق در هوای پاک و البته گوش دادن به کمی موسیقی کلاسیک شروع کنید. این کار مغز و ذهن شما را برای کار سخت روزانه کاملا آماده می کند.

کم و با انرژی شروع کنید

همیشه وقتی حوصله انجام کاری ندارم، به خودم قول داده ام، که به اندازه ۵ دقیقه به اجبار هم که شده به آن بپردازم و البته نتیجه جالبی گرفته ام. همیشه ۵ دقیقه اول کمی سخت بوده اما همین ۵ دقیقه کاری می کند که بتوانید تا انتها کار را با انرژی دنبال کنید.

از انرژی گروه استفاده کنید

اگر کاری که انجام می دهید جنبه گروهی داشته باشد، می توانید از انرژی دوستان خود نیز استفاده کنید و بدین ترتیب، روحیه خود را حفظ کنید و در گروه موثر واقع شوید.

از تصور خلاق بهره ببرید

تصور خلاق در جای جای کسب و کارتان می تواند عامل مهم انگیزه دهی باشد. اگر حس و حال شروع کار را ندارید به اندازه ۱ دقیقه به تصور خلاق بپردازید که کار را به خوبی به پایان برده اید. بدین طریق می توانید انرژی تان را نو و تازه کرده و بدین ترتیب، طوری کار را پیش ببرید که سریع به تصور ذهنی خودتان برسید.

اخم نکنید

هنگامی که وارد اداره یا محل کار می شوید، لطفا لبخند بزنید. این حالت به خودتان و دیگران کمک می کند که روز بهتری داشته باشند. عموما زمانی که اخم می کنید نمی توانید چنان که باید بار کار را تحمل کنید! این را تست کنید.

روز دیگران را بهبود ببخشید

هنگامی ک شروع به کار می کنید، بهتر است به طور کامل ارباب رجوع و دیگر همکاران خود را درک کنید. همه روز پر مشغله و پر مشکلی دارند. بنابراین بهتراست همدیگر را درک کنید تا بتوانید فضا را برای یکدیگر سنگین نکنید.

برای یک بار هم که شده توصیه های گویا آی تی را برای شروع یک روز کاری، به کار ببندید و بدین طریق سعی کنید، روحیه تان را برای کار چند ساعتی تان آماده کنید.

اگر پیشنهاد تجربه شده ی دیگری دارید که می تواند در تعدیل روحیه و آمادگی کار به شما کمک کند، حتما آن را با ما در میان بگذارید و این مطلب را برای بهبود زندگی کاری دوستان تان روی شبکه های اجتماعی تان نشر دهید.

همیشه فراموش می کنیم که کار کردن برای لذت و زندگی ساخته شده نه اینکه بخواهیم خودمان را فدای کارمان کنیم. اما این موضوع متاسفانه به گونه ای دیگر در زندگی مردم نمود پیدا کرده است. استرس ها و اضطراب های زندگی مردم، کم و بیش، به صورت خود کار افزایش پیدا می کنند اما این موضوع اضطراب کاری خود نوعی معضل دیگری است.

بسیاری از ما ها فکر می کنیم که با کار کردن سخت و شدید می توانیم موفق شویم درحالی که این موضوع در برخی شرایط کاملا عکس عمل می کند.

حالا فرض می کنیم شما با موضوع استرس در محل کار روبرو هستید برای این که از شدت ماجرا کم کنید بیایید این چند توصیه گویا آی تی را دنبال کنید:

تمرین اول: کارهای روزانه برای هفته ی خود را مشخص کنید

هرگز فکر خود را بر روی کارهای ماه های آینده متمرکز نکنید. دقت داشته باشید که برنامه ریزی شما باید برای همین یک هفته انجام شود. بنابراین به موضوع کار خود برای ۱ هفته جاری در نظر بگیرید و با توجه به این که اهدافی خاص دارید برای ۱ هفته مورد نظر برنامه ریزی کنید. بعد از این شروع کنید و کارهای هر روز خود را برای هر روز این یک هفته برنامه ریزی کنید و لیست بندی کنید. بنویسید که چقدر برای انجام هر کار نیاز به زمان دارید و تجربه تان در انجام بهتر این کار ها به شما چه پیشنهادی می دهد؟ چه زمانی می توانید آن را در نهایت شادابی و لذت انجام دهید؟

تمرین دوم: بهترین استفاده از الان در زندگی تان چیست؟

بیایید لیستی مشخص کنید که می توانید در زمان حالتان انجام دهید. چطوری می توانید از زمان تان بهترین و کارا ترین استفاده را ببرید؟ این می تواند روند کاری تان را حسابی تغییر دهد.

تمرین سوم: کمک گرفتن از هم نوعان و دیگران

حتی اگر در شرایط خاص مثل محل کار و زندگی شخصی تکیه گاه بسیاری از افراد هستید، سعی کنید خودتان را محدود و در شرایطی قرار ندهید که نتوانید از دیگران کمک بگیرید. شما هر چقدر هم که قدرتمند باشید برای مدیریت کارهایتان به دیگران نیاز دارید. همیشه از خودتان بپرسید چه کسی می تواند کار من را بهتر انجام دهد یا در انجام بهتر کارها به من کمک کند؟ این فرد یا افراد را بیابید و به خوبی در کنار هم کار را به انجام برسانید. اینگونه می توانید از استرس کارهایتان حسابی کم کنید.

 تمرین چهارم: روی چه اموری کنترل بیشتری دارید؟

دقت کنید که در زندگی کاری تان و در ساعاتی که اختصاص به این کار دارد وقتتان را صرف چه اموری می کنید؟ آیا بیشترین انرژی تان صرف کارهای سخت و بدون پیشرفت می شود؟ در این باره لیستی تهیه کنید و برای برخورد بهتر و بهینه تر با آن راهی بیابید.

تمرین پنجم: به سلامتی تان اهمیت دهید

استرس می تواند حال روحی و جسمی تان را بد کند. بنابراین به سلامتی تان اهمیت دهید و اضطراب را از خود دور کنید. انتخاب هایی که در زمینه امور روزانه و کاری تان دارید تا حد زیادی می تواند به شما کمک کند تا استرس تان را مدیریت کنید. اگر برنامه های ورزشی را در کار خود بگنجانید می توانید راحت تر این موضوع را حل کنید و به سلامتی تان کمک کنید.

تمرین ششم: با یک مشاور یا همراه یا شنونده موثر صحبت کنید

گاهی ما می دانیم مشکلات پیرامون مان چیست اما گاهی لازم است که این مشکلات را با دیگران که آگاهی بیشتری دارند نیز در میان بگذاریم تا بتوانیم یک نتیجه عالی تر و موثر تر بگیریم. یک مشاور و یا شنونده خوب به ما کمک می کند که بتوانیم به بهترین شکل ابعاد مختلف قضیه را وارسی کنیم و به نتایج بهتری برسیم. گاهی یک دوست دلسوز و آگاه می تواند نقش بسیار موثری برای ما ایفا کند.

بدین صورت می توانید تا حد زیادی امور روزانه و کاری تان را مدیریت کنید و به جای اینکه این امور بر شما اشراف پیدا کنند و سلامتی و روح تان را کدر کنند، خودتان دست به کار شوید و آن ها را به چنگ آورده و تربیت کنید.

به هر حال اگر شما نیز تا کنون با استرس ناشی از کار روبرو بوده اید، و اقدامات سازنده ای انجام داده اید آن را با ما در میان بگذارید و با انتشار این مطلب روی شبکه های اجتماعی به بهبود عملکرد دیگران کمک کنید.